معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 اليك نصائح لتتغلبي على الجوع اثناء الريجيم!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
εïз رفـــه εïз
نائبة المديره
نائبة المديره


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3066
نقاط : 4478
التقييم : 105
تاريخ التسجيل : 22/12/2010
العمر : 34
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : رضى والحمدلله

مُساهمةموضوع: اليك نصائح لتتغلبي على الجوع اثناء الريجيم!    الإثنين مايو 14, 2012 4:30 am

كيفكم حبيبات قلبي

اليوم وانا اتصفح منتدي لقيت نصائح مهمة وحبيت انقلها لكم

خلال الفترة الأولى من الحمية الغذائية، تكون السيدة متحمّسة ولا تشعر بأي تعب. لكن بعد مرور وقت على هذه الحمية الخاطئة، تبدأ مظاهر التعب بالظهور. أبرز هذه المظاهر هي الجوع الشديد الذي قد يدفعك الى التوقّف عن الحمية. من أجل الحفاظ على وزنك ومواصلة حميتك، سنقدم لك نصائح لتتغلّبي على الجوع:


أكثري من المياه

تناولي الطعام ببطء


تحتاج المعدة الى 20 دقيقة لتبعث رسالة الى الدماغ مفادها أنّها امتلأت. لذلك، أنت بحاجة الى تناول الطعام بشكل بطيء من أجل الشعور بالشبع والتغلّب على مشكلة الجوع.

أكثري من المياه



أحياناً، قد يختلط الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع. تشعر النساء بالجوع الشديد لكن في الواقع يكون هذا الشعور هو الحاجة إلى المياه. شرب ليتر ونصف الليتر الى ليترين من المياه يومياً ضروري للقضاء على الجوع.

البروتين في كل وجبة


ننصحك بإضافة أطباق البروتين إلى كل وجبة لأنّها تساعد في إشباع الجسم لفترة طويلة. أفضل أنواع البروتين هي: الأسماك، صدور الدجاج، اللحوم الخالية من الدهون، والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.

وجبات صغيرة متفاوتة


3 وجبات أساسية ووجبتان خفيفتان يوماً هي حلّ جذري للقضاء على مشكلة الجوع خلال الحمية. يجب التأكد من عدم تخطي أي وجبة نهائياً لأنّ ذلك يؤدي الى تفاقم الإحساس بالجوع. كما يفضّل البدء بصحن سلطة خلال تناول الوجبات الرئيسية للشعور بالمزيد من الشبع.

وان شااااااء الله تسستفيدون منهااا








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام علي
نائبة المديره
نائبة المديره


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 7341
نقاط : 9788
التقييم : 140
تاريخ التسجيل : 24/05/2011
العمر : 34
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: اليك نصائح لتتغلبي على الجوع اثناء الريجيم!    الإثنين مايو 14, 2012 8:29 am

طرح راائع غاليتي رفه
بارك الله فيكي
دائما جديدك رائع ومفيد

الله لا يحرمنا من تواجدك وجديدك









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نقابى عزتى وزواله مصيبتى
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 1460
نقاط : 1959
التقييم : 27
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
العمر : 20
العمل/الترفيه : الدعوه
المزاج : الحمد لله فى نعمه
جنسيتكِ : مصريه

مُساهمةموضوع: رد: اليك نصائح لتتغلبي على الجوع اثناء الريجيم!    الإثنين مايو 14, 2012 5:24 pm










“كلما تعلقت بـ شخص تعلقاً أذاقكْ الله مرّ التعلق،





لـ تعلم أن الله يغار على قلب تعلق بغيره،
فيصدٌك عن ذاك لـ يرٌدك إليه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليك نصائح لتتغلبي على الجوع اثناء الريجيم!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only