معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 علاج السمنه والترهلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 61
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

مُساهمةموضوع: علاج السمنه والترهلات   الجمعة أكتوبر 26, 2012 12:52 am
























[center]
[center]علاج السمنه والترهلات







يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على البطن:-




ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.




ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.




ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.




ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .




التمارين



أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.






ثانيا : تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات






رابعا : تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات






سادسا: تمرين شد البطن تعمله يكرر 8 مرات






سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






ثامنا: تمرين الخواصر يكرر 8 مرات






تاسعا: تمرين أسفل البطن يكرر 8 مرات







وهذا موضوع يهم كل فتاة لأنه رمز الأنوثة



عليكِ أن تكوني دقيقة الملاحظة على تغيرات الثدي التي تطرأ عليه من آن لآخر ،


وعليكِ أن تكثفي عنايتك به قبل أن تفقدي جاذبيتك .


أشارت دراسة أمريكية سابقة أن الولادة والرضاعة المتكررة تؤدي إلى ترهل

الثدي ، وللحفاظ على ثديك مشدوداً بعيداً عن الترهل عليكِ بخل التفاح ،


فقط أضيفي فنجان من خل التفاح إلى حوض الاستحمام والاستلقاء


في الحمام الساخن .



دلكي جسمك بخل التفاح ثم اغمر الجسم بالماء لمدة 15دقيقة ، ثم اغسلي


الجسم بالماء الدافئ المعطر بماء الورد .





اليكي عزيزتي بعض التمارين لشد الترهلات









كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيم







في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع






في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .





يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم


يديك بالأرض .
































[/center]


[/center]









cc=الرحــيـل]
حين يحين الرحيل....
فلن أكون إلا تحت التراب*
فعفوا واصفحوا عن زلّل..
من أختكم وامكم الفقيره إلى الله
ام نبيل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
* الراجيه رضى الله*
عضوه نشيطه
عضوه نشيطه


بلد الإقامه : فلسطين
علم بلادي : عدد المساهمات : 144
نقاط : 168
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 05/04/2012
العمل/الترفيه : ربه بيت
المزاج : الحمد لله على نعمه الاسلام وكفى بها نعمه
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: علاج السمنه والترهلات   الجمعة أكتوبر 26, 2012 3:29 am


لا اجد الكلمات التي تعبر لك على مدى روعه هذا الموضوع خاصه انه يمسني شخصيا فانا الان حامل في الشهر الرابع ووزني يزداد انشاء الله بعد الولاده ساحاول ان اطبق نصائحك الغاليه
يحفظك الله ويبارك فيكي غاليتي ام نبيل













شهله الرجيلات سابقاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 61
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

مُساهمةموضوع: رد: علاج السمنه والترهلات   الجمعة أكتوبر 26, 2012 3:51 pm

* الراجيه رضى الله* كتب:


لا اجد الكلمات التي تعبر لك على مدى روعه هذا الموضوع خاصه انه يمسني شخصيا فانا الان حامل في الشهر الرابع ووزني يزداد انشاء الله بعد الولاده ساحاول ان اطبق نصائحك الغاليه
يحفظك الله ويبارك فيكي غاليتي ام نبيل

ما شاء الله
ربى يكمل لكى على الخير ان شاء الله
نورتى يالغاليه
ربى لا يحرمنى من طلتك العطرة
وكل عام وانتى بخير









cc=الرحــيـل]
حين يحين الرحيل....
فلن أكون إلا تحت التراب*
فعفوا واصفحوا عن زلّل..
من أختكم وامكم الفقيره إلى الله
ام نبيل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج السمنه والترهلات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only