معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 8 أطعمه لذيذه تساعد على تخفيف الوزن...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: 8 أطعمه لذيذه تساعد على تخفيف الوزن...   الأربعاء يناير 27, 2010 10:40 pm



8 أطعمة لذيذة تساعد على تخسيس الوزن!!





زيت الزيتون


:تتوالى الدراسات المتعلّقة بزيت الزيتون منذ وقت طويل. ثبت أخيراً أنّ الأحماض الدهنية تحثّ الجسم على إفراز
بروتين يعطي شعوراً بالشبع. تُهضَم الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون بفاعلية أكبر مما يحصل مع الدهون المتحوّلة المضرّة. لكن لا يزال الزيت نوعاً من الدهون. لا تبالغ باستهلاكه إذاً!


الرمان

تشكّل هذه الفاكهة قنبلة من المنافع! تساهم زيوت بذور الرمان في تراجع قدرة الجسم على تخزين الدهون. كذلك، تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أكسدة تمنع تكدّس الرواسب الدهنية على الشرايين. على صعيد آخر، إنها فاكهة حلوة المذاق إلى حدّ أنها تقطع الشهية عن تناول السكريات. يمكن تناولها أيضاً مع سلطة من الأعشاب.


البيض


إقضِ على الجوع بتناول البيض. وفقاً للدراسات، يساعد أكل البيض على الفطور في فقدان الوزن وزيادة طاقة الجسم، فهو يقطع الشهية طوال فترة الصباح. كذلك، توفّر البروتينات الموجودة فيه سعرات حرارية قليلة، ما يجعل البيض طعاماً مناسباً لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يسهل تحضير البيض خلال وقت سريع، سواء كان مسلوقاً أو مخفوقاً.

اللحم الأحمر:


وجدت الدراسات أنّ آكلي اللحم الأحمر يفقدون كيلوغرامات إضافية أكثر من الأشخاص الذين يستهلكون نسبة السعرات الحرارية نفسها من مأكولات أخرى. يدين اللحم بقدرته على فقدان الوزن لنسبة البروتينات التي يحتويها. في الواقع، تساعد البروتينات في حماية العضلات، وتحرق العضلات في هذه الحالة سعرات حرارية ودهوناً أكثر بأربع مرات من العادة.

الحساء



الحساء طعام ممتاز، فهو سهل التحضير ولا يتطلب أي جهد في المضغ! في الواقع، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الحساء قبل الوجبة الرئيسة يفقدون ما يقارب 7 كيلوغرامات سنوياً أكثر مما يفعل الأشخاص الذين لا يأكلون الحساء. يساهم تناول هذا الطعام الذي تقلّ فيه السعرات الحرارية كمقبلات في تخفيف الكمية المستهلكة خلال الوجبة الرئيسة. لكن تجنّب الحساء الذي يحتوي على الكريما وتوقّف عن تناول الطعام حين تشعر بالشبع.

الفاصوليا المطبوخة



حان وقت العودة إلى تناول الفاصوليا! وفقاً للأبحاث، يكون مقاس خصر الأشخاص الذين يتناولون الفاصوليا بشكل متكرر أقلّ من غيرهم بنسبة 23% ويكونون أقل عرضة لمواجهة مشكلة البدانة بنسبة 22%. الفاصوليا هي ببساطة طعام قليل الدسم يعطي شعوراً بالشبع. لكن يُفضّل استهلاك الأنواع التي تقلّ فيها نسبة الملح أو الصوديوم.

الجبنة:


وفقاً لأحدث الدراسات، يكون الأشخاص الذين يتناولون حصة واحدة من الجبنة الكاملة الدسم يومياً أقل عرضةً لاكتساب الوزن من الأشخاص الذين يستهلكون مشتقات الحليب القليلة الدسم. يحتوي الحليب الكامل الدسم على مادة حمض اللينوليك التي تساهم في حرق الدهون في الجسم. إذا كانت الجبنة صلبة، يعني ذلك أنها تحتوي على نسبة أكبر من الدهون. بالتالي، تحتوي جبنة الكممبير على دهون أقل من تلك الموجودة في الشيدر مثلاً. الأهم هو التحكّم بحجم الحصة المستهلكة عبر اختيار أنواع تكون نكهتها قوية.

الصويا




[b]مع تزايد استهلاك منتجات الصويا، يتراجع الوزن! وجدت الدراسات أنّ بروتينات الصويا تتفاعل مع المستقبِلات المسؤولة عن شعور الشبع في الدماغ. كذلك، تساهم الصويا في تعزيز عملية الأيض وتخفّض نسبة الدهون في الجسم. ننصحك باختيار حبوب الصويا المناسبة من السوبرماركت أو من مطعم ياباني مجاور، ثم طبخها والتلذّذ بأكلها. سرعان ما ستلاحظ تراجع وزنك.
[/center]








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
فرح
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : ✿ In Oman's heart ✿
علم بلادي : عدد المساهمات : 7139
نقاط : 7932
التقييم : 80
تاريخ التسجيل : 12/05/2010
العمر : 26
العمل/الترفيه : ❀estudiante❀
المزاج : praise be to Allah

مُساهمةموضوع: رد: 8 أطعمه لذيذه تساعد على تخفيف الوزن...   الجمعة سبتمبر 17, 2010 8:29 am

gif











[center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

مُساهمةموضوع: رد: 8 أطعمه لذيذه تساعد على تخفيف الوزن...   الأربعاء أكتوبر 27, 2010 11:35 am

جزاك الله خير









[center]
[center]





[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 61
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

مُساهمةموضوع: رد: 8 أطعمه لذيذه تساعد على تخفيف الوزن...   الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 7:58 pm










cc=الرحــيـل]
حين يحين الرحيل....
فلن أكون إلا تحت التراب*
فعفوا واصفحوا عن زلّل..
من أختكم وامكم الفقيره إلى الله
ام نبيل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ملك
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 3437
نقاط : 4719
التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
العمر : 36
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : اللهم لك الحمد

مُساهمةموضوع: رد: 8 أطعمه لذيذه تساعد على تخفيف الوزن...   الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 8:22 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سماء زرقاء
عضوه جديده
عضوه جديده


بلد الإقامه : السعودية
عدد المساهمات : 13
نقاط : 13
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 26/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: 8 أطعمه لذيذه تساعد على تخفيف الوزن...   الأحد ديسمبر 19, 2010 10:30 pm

شكرا ع المعلومات الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سماء زرقاء
عضوه جديده
عضوه جديده


بلد الإقامه : السعودية
عدد المساهمات : 13
نقاط : 13
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 26/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: 8 أطعمه لذيذه تساعد على تخفيف الوزن...   الأحد ديسمبر 19, 2010 10:30 pm

شكرا ع المعلومات الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
8 أطعمه لذيذه تساعد على تخفيف الوزن...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only