معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 ريجيم الماء يخلصكِ من الوزن الزائد في 11 يوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: ريجيم الماء يخلصكِ من الوزن الزائد في 11 يوم   الجمعة يناير 29, 2010 8:06 am





ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً

==========
]إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك



ويوضح الدكتور ماهر إسكندر أهمية الماء فيما يلى:

- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع

]- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة


- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة

يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.


- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.

- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة



- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة



- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه


اليوم الأول:

الإفطار:

- كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء

- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة
- ثمرة فاكهة.

العشاء

- كوب عصير برتقال.

- كوب زبادي منزوع الوجه


اليوم الثاني:

الإفطار:

2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:
- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة

الغداء

- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة
]- كوب عصير برتقال.

العشاء:

- كوب لبن خالي الدسم
- ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة:
- قطعة جبن قريش
]- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ
- طبق خضار باللحم المفروم
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات:
- كوب ماء دافئ

العشاء

بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم

اليوم الرابع:

الإفطار
- 3 أكواب ماء دافئ.
]بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء

2 كوب ما دافئ
بعد ساعة:
- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء
3 سمكات مشوية
- 3 ملاعق أرز.

العشاء

- كوب ماء دافئ
- كوب زبادي منزوع الوجه.

- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

اليوم الخامس:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ
]- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
3 قطع لحم مشوية.

العشاء

- 2 كوب ماء دافئ
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم السادس:

الإفطار:

4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء

- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء
4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء

- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم
- قطعة توست ريجيم.

اليوم السابع:

الإفطار

3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.

الغداء:

3 أكواب ماء دافئ
- 3 سمكات مشوية.
3 ملاعق أرز أو مكرونة.
]- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي

العشاء

- 3 أكواب ماء دافئ
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم

اليوم الثامن:
]الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
- ربع رغيف بلدي.

الغداء

- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.

3 قطع لحم مشوية.
]- طبق سلطة خضراء.
قطعة توست ريجيم.

العشاء

- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى

[/b]













الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 61
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء يخلصكِ من الوزن الزائد في 11 يوم   الثلاثاء يونيو 22, 2010 8:57 pm

gif مشكوووووووووووووووووووووووره اختى على هذا النظام وخاصه الحر اللى احنا فيه محتاج كميه كبيره من السوائل سواء ماء او عصائر gif









cc=الرحــيـل]
حين يحين الرحيل....
فلن أكون إلا تحت التراب*
فعفوا واصفحوا عن زلّل..
من أختكم وامكم الفقيره إلى الله
ام نبيل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرح
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : ✿ In Oman's heart ✿
علم بلادي : عدد المساهمات : 7139
نقاط : 7932
التقييم : 80
تاريخ التسجيل : 12/05/2010
العمر : 26
العمل/الترفيه : ❀estudiante❀
المزاج : praise be to Allah

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء يخلصكِ من الوزن الزائد في 11 يوم   الأربعاء يونيو 23, 2010 1:13 pm

صحيح الماء ممكن عنده شربه قبل الاكل يحسسنا بالشبع لذلك راح نقلل من الاكل الكثير

مشكوره أختي ع الطرح الرائع
بارك الله فيك











[center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء يخلصكِ من الوزن الزائد في 11 يوم   الجمعة يناير 21, 2011 6:57 pm

سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا

كم انا سعيد وانا واقف هنا

اروي ناظري بحروفك المفعمه

بالاشياء الجميله









[center]
[center]





[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا م ياسمين
طبيبه


بلد الإقامه : الاردن
علم بلادي : عدد المساهمات : 6195
نقاط : 7970
التقييم : 50
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه : دكتورة اسنان
المزاج : الحمد لله .. جيد

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء يخلصكِ من الوزن الزائد في 11 يوم   الجمعة يناير 21, 2011 7:28 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 61
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء يخلصكِ من الوزن الزائد في 11 يوم   الإثنين يناير 24, 2011 10:22 pm











cc=الرحــيـل]
حين يحين الرحيل....
فلن أكون إلا تحت التراب*
فعفوا واصفحوا عن زلّل..
من أختكم وامكم الفقيره إلى الله
ام نبيل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شامخه بديني
نائبة المديره
نائبة المديره


بلد الإقامه : في دنيا فاااااااانية
علم بلادي : عدد المساهمات : 7919
نقاط : 9610
التقييم : 160
تاريخ التسجيل : 27/04/2010
العمل/الترفيه : نائبه المديره أن اصبت فمن عند الله وأن أخطأت فـ من نفسي والشيطان
المزاج : ربي لك الحمد على نعمك

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء يخلصكِ من الوزن الزائد في 11 يوم   الإثنين يناير 24, 2011 10:52 pm






امه الله









سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر  

 اللهم صل وسلم على نبينا محمد
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ملك
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 3437
نقاط : 4719
التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
العمر : 36
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : اللهم لك الحمد

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الماء يخلصكِ من الوزن الزائد في 11 يوم   الثلاثاء يناير 25, 2011 1:07 am


يارب اخس بقى احسن انا زهقت خالص من الوزن الزائد

تسلمى حبيبتى امة الله على الموضوع الجميل


[URL=".[URL="http://www.a2a.cc"].[/URL]http://uploadpics.a2a.cc"].[/URL][URL="http://www.a2a.cc"].[/URL[/url]]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم الماء يخلصكِ من الوزن الزائد في 11 يوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only