معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

  بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3, 4  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الجمعة نوفمبر 19, 2010 9:03 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي بعدما إكتمل العدد رغم إنه قليل ولكن لا يهم
سأوزع المشتركات على فريقين على حسب الأوزان
يعني أنا قمت بجمع الأوزان حتى وصلت لأوزان تقريباً متساويه بين الفريقين
وتم توزيعهم على النحو التالي:-


الفريق الأحمر:-
سيتألف من

أمة الله
الطول 160
الوزن 73 ونصف

بريق الماس
الطول 159
الوزن 68

أم ملك
الطول160
الوزن 85

ومجموع أوزانهم 226

الفريق الأزرق يتألف من:-

الجوهره المكنونه
الطول 165
الوزن 88

أم يوسف
الطول 160
الوزن56

بنت الإسلام
الطول ؟؟؟؟
الوزن84

ومجموع أوزانهم 229





**الآن المطلوب من الفريقين:-**

-كل فريق عليه الكتابه بلون فريقه
-كل يوم يجب كتابة اليوميات وبدون لف ودوران وحتى لو كان في تخبيص
لازم نكتب كل شيئ بأمانه
-كل يوم إثنين ستوزن كل وحده نفسها ,,وكل أسبوع من تخسر أكثر وزن ستأخذ مكافئه (لا أعلم ماهي حتى هذه اللحظه)
وسيكون هناك مع نهاية كل شهر وسام للعضوه التي تخسر وزن أكثر

-سيكون هناك يوم مفتوح في كل إسبوع فلنقل أنه يوم الجمعه
-رح يكون في عقاب عند كل تخبيص ,,وهذا الشي علشانك لحتى نوصل مع بعض لأهدافنا
-يجب القيام برياضه يومياً مثل المشي السريع إما على الجهاز الخاص أو المشي السريع في الهواء الطلق أو المشي السريع في البيت ,,أو نط الحبل ,,أو تمارين الأيروبيك,,أو السباحه
أو أي رياضه تحبيها ومتوفره عندك
-يجب الإكثار من شرب الماء وترك المشروبات الغازيه والتقليل قدر الإمكان من العصائر وإستبدالها بحبة فاكهه بين الوجبات
-أنصح وعن تجربه بتناول حبتين تمر قبل البدء بأي وجبه
-وكذلك كوب لكوبين ماء قبل كل وجبه
-يجب الإكثار من تناول السلطات الغير مضاف إليها زيوت
-الإمتناع التام عن الدهون والزيوت في فترة الريجيم
- الإمتناع عن السكاكر والحلويات طول فترة الريجيم ,ويُسمح بها في اليوم المفتوح
-يُسمح بتناول القهوه والشاي ولكن بدون سكر أو بإضافة سكر الريجيم
أو ملعقه صغير سكر عادي

-تذكري أن يكون طبخكِ صحي ومفيد دائماً
وهذه النقاط عن تجربه من أختكم أمة الله ,,أتمنى تفيدكم متل ما فادتني

**سأضع نظام غذائي مدروس من أخصائية تغذيه مشهوره عندنا
وهي أخصائية التغذيه سهى خوري


وأنا شخصياً قبل 10 سنوات تقريباً كنت ملتزمه معها بالريجيم ونزلت حوال 10 كيلو في شهرين
لكن الآن رجعت حليمه لعادتها القديمه ورجع زاد الوزن

**ملاحظه يبدأ الريجيم يوم الأحد بإذن الله**












عدل سابقا من قبل ღ أمـ الله ـة ღ في الأحد نوفمبر 21, 2010 1:20 pm عدل 4 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
بريق الماس
عضوه ماسيه
عضوه ماسيه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 506
نقاط : 684
التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : راااااااااااااايقه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الجمعة نوفمبر 19, 2010 10:27 pm

والله انا متحمسه كثير

مشكوره مديرتا الغاليه








[justify]
[/justify]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   السبت نوفمبر 20, 2010 2:36 am

مشكوره توكنا على الله
يعني اليوم باكل حق اسبوع









[center]
[center]





[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاسلام
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3796
نقاط : 4603
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : متفائلة

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   السبت نوفمبر 20, 2010 8:58 am

الجوهرةالمكنونة كتب:
مشكوره توكنا على الله
يعني اليوم باكل حق اسبوع



ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ايه الحقي قبل لاتودعين الاكل الذيذ ههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   السبت نوفمبر 20, 2010 1:26 pm

ههههههه بس ديري بالك أم عبد الرحمن
تخيلي اليوم الصبح وزنت وطلعت زايده بالعيد كيلو ونصف يعني وزني مو 72
طلع 73 و300 غرام
يعني لازم أعدل بالمقاسات في الأعلى
ديروا بالكم يا بنات
وموفقين ويا رب كلنا نرجع رشيقات بصحه وسلامه








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   السبت نوفمبر 20, 2010 10:25 pm


السلام عليكم أخواتي
بلش الجد وبإذن الله غداً الأحد سيكون أو يوم في الريجيم
وهذا نظام غذائي أنا شخصياً جربته قبل 10 سنوات مثل ما قلتلكم سابقاً
وطبعاً هذ اريجيم للنساء اللواتي لا يشكين من أي مشكله (لا كولسترول عالي ولا ضغط ولا سكري ولا أي شي)



وهو كالتالي:-

ستختاري من كل مجموعه خيار واحد


وجبة الإفطار :-

1)نصف كماجه متوسطة الحجم قمح أو 2 شرحات خبز قوالب أو 4 شرحات خبز قمح قوالب خفيف

2) ثلاث ملاعق كبيره حمص أو فول أو جبنه بيضاء 5% دسم (ثلث علبه 250 غرام) أو بيضه 3 مرات في الإسبوع

أو 30 غرام تونا أو 2 شرحات بسطرما حبش أو شرحه جبنه صفراء5% دسم

3) ملعقه صغيره زيت زيتون أو ملعقه كبيره أفوكادو أو ملعقه كبيره طحينه أو 5 حبات زيتون

4) خضراوات : خياره ,بندوره , فلفل حلو , خس

5) كوب حليب 1% دسم

**وجبه خفيفه : حبة فواكه**


وجبة الغذاء :-

1) كوب أرز ير مقشور مطبوخ أو معكرونه من طحين قمح كامل أو برغل أو فريكه أو ذره أو كوز ذره متوسط

أو 2 حبة بطاطا صغيره مسلوقه أو نصف كماجه متوسطه الحجم أو 2 شرحات خبز قمح قوالب

2) 120 غرام عجل بدون ليه (بدون دهنه) أو دجاج بدون جلد أو 120 غرام حبش بدون جلد أو سمك مشوي أو سمك تونا أو سلمون

أو ماكاريل أو 3 حبات كفته عجل أو كوب بقوليات

3) خضراوات مطبوخه مع ملعقه قليله زيت ذره أو زت صويا

4) خضراوات طازجه : سلطه مع ملعقه صغيره زيت زيتون


** وجبه خفيفه: حبة فواكه **

وجبة العشاء :-

1) نصف كماجه متوسطه الحجم قمح أو 2 شرحات خبز قوالب أو 4 شرحات خبز قمح خفيف

2) ثلاث ملاعق كبيره حمص أو فول أو جبنه بيضاء 5% دسم(ثلث علبه 250 غرام ) أو بيضه أو 30 غرام تونا أو 2 شرحات بسطرما حبش

أو شرحة جبنه صفراء 5% دسم

3) ملعقه صغيره زيت زيتون أو ملعقه كبيره أفوكادو أو ملعقه كبيره طحينه أو 5 حبات زيتون

4) خضراوات : خياره , بندوره , فلفل حلو , خس

5) كوب حليب 1% دسم أو كوب لبد (زبادي ) 1,1\2 % دسم


**ملاحظه**


1)يُمنع تناول العشاء بعد الساعه السادسه وكأقصى حد الساعه السابعه مساءً
2)عند الشعور بالجوع يجب أخذ خيار ,,خس ,,جزر
3) بين الوجبات تناولي حبة فاكهه واحده وحبذا لو كان حبة تفاحه
4) أكثري من شرب الماء












عدل سابقا من قبل ღ أمـ الله ـة ღ في الأربعاء أبريل 13, 2011 9:43 am عدل 3 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
ام ملك
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 3437
نقاط : 4719
التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
العمر : 36
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : اللهم لك الحمد

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   السبت نوفمبر 20, 2010 10:40 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا والله ماشفت الردود الا الان

بس سبحان الله
انا اليوم ما أكلت الاكوب شاى بلبن مع معلقة سكر عادى (صغيرة طبعا)
وكيس اندومى ودة للامانة

وما اكلت شيء تانى الى الان
الاندومى كان الظهر والشاى كان الساعة 8م

بس ان شاء الله وعد ابتدى من غدا الاثنين ان شاء الله
والله المستعان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   السبت نوفمبر 20, 2010 10:50 pm

ام ملك كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا والله ماشفت الردود الا الان

بس سبحان الله
انا اليوم ما أكلت الاكوب شاى بلبن مع معلقة سكر عادى (صغيرة طبعا)
وكيس اندومى ودة للامانة

وما اكلت شيء تانى الى الان
الاندومى كان الظهر والشاى كان الساعة 8م

بس ان شاء الله وعد ابتدى من غدا الاثنين ان شاء الله
والله المستعان



عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا أم ملك مش مشكله لسه الريجيم يبلش بكره الأحد مش بكره الإثنين هههههههههههههه
والأندومي ممنوع من الآن
وموفقه بإذن الله








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
ام ملك
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 3437
نقاط : 4719
التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
العمر : 36
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : اللهم لك الحمد

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   السبت نوفمبر 20, 2010 11:08 pm

لا والله
هههههههههههههه

معلش اعذرينى انا مش مركزة
بالى مشغول جدا

ونفسى الايام تجرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شامخه بديني
نائبة المديره
نائبة المديره


بلد الإقامه : في دنيا فاااااااانية
علم بلادي : عدد المساهمات : 7919
نقاط : 9610
التقييم : 160
تاريخ التسجيل : 27/04/2010
العمل/الترفيه : نائبه المديره أن اصبت فمن عند الله وأن أخطأت فـ من نفسي والشيطان
المزاج : ربي لك الحمد على نعمك

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الأحد نوفمبر 21, 2010 1:43 am

وعليكم السلام ورحمت الله وبركاته


موفقات ان شاء الله أخواتي الله يعينكن ويصبركن





اسمحن لي بالدخول لكي اشجعكن





موفقات ان شاء الله











سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر  

 اللهم صل وسلم على نبينا محمد
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الأحد نوفمبر 21, 2010 11:00 am

أم الخطــاب كتب:
وعليكم السلام ورحمت الله وبركاته


موفقات ان شاء الله أخواتي الله يعينكن ويصبركن





اسمحن لي بالدخول لكي اشجعكن





موفقات ان شاء الله



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مشكوره أختي (أم الخطاب)
أكيد يسعدنا وجودك بيننا وتشجيعكِ يعطينا الحافز
بارك الله فيكِ








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
بنت الاسلام
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3796
نقاط : 4603
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : متفائلة

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الأحد نوفمبر 21, 2010 11:50 am

مرحبا بنوتات


بصراحة نسيت الرجيم ههههههههههههههه افطرت قشطة وبيض وحليب وجبنة سائلة ولما شبعت تذكرت الرجيم ههههههههه

لكن خلاص بمشي من بكرة عالنظام الذائي المناسب لي من الي حطيتيها يالغلا امة الله

عاد الله الله لاتعاقبوون من الان تونا في بداية الطريق هههههههههه

امة الله انا بصراحة اكره الفواكه كره شديد ماعدا الموز واكره الخيار والجزر واش البديل المناسب عشان لاتهور واخرب الرجيم حقي ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الأحد نوفمبر 21, 2010 12:34 pm

هيك يا (بنت الإسلام ) من أولها
يلا معليش هالمره مسامحه وما في عقاب
بس بلشي من الآن ليش من بكره
يعني اللي راح راح بلشي من الغدا
ويا ريت تكتبي الريجيم اللي راح تمشي عليه
علشان يلي ما بدها تمشي على نظامي تشوف نظامك
وأنا عني رح أحط كمان ريجيمات في موضوع منفصل عن هذا
وكل وحده تجرب يلي بتقدر عليه منهم
وموفقات يا رب









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الأحد نوفمبر 21, 2010 1:14 pm

أختي (بنت الإسلام)
كلي الفاكهه يلي بتحبيها أكثر
لكن بالنسبه للموز كانت أخصائية التغذيه تقول لي خذي نصف موزه متوسطة الحجم أو حبة موز صغيره لكن بلاش يكون كل يوم ,,
جربي البرتقال لذيذ بدل التفاح
وبدل الخيار والجزر خذي خس أو جرجير
أكثري من الماء








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
بنت الاسلام
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3796
نقاط : 4603
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : متفائلة

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الأحد نوفمبر 21, 2010 3:46 pm

يعطيك الف عافية


















اختي الغالية عاشقة الجنان اشكرك الف شكر عالتوقيع الرائع بروعتك ياععسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الأحد نوفمبر 21, 2010 3:59 pm

وين يومياااااااتكم ياااا بنااااااااااااااااات

sh sh gif








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الأحد نوفمبر 21, 2010 4:06 pm

يومياااتي



فطوري :إكتفيت بكأس نسكافيه وحبتين تمر



الغدا كان متأخر وأخذت فيه 2 توست أسمر , قطعة ستيك دجاج مشوي ,,وصحن سلطه ,وكوب
لبن (زبادي) 1,1\2 % دسم


العشا :شرحتين توست أسمر مدهونه لبنه مع كاسة شاي


المسا إن شاء الله رح آخذ حبة تفاحه أو برتقاله


وبسسسسسسسسسسسسسسسسسس

بإذن الله مفكره أنط حبل










عدل سابقا من قبل ღ أمـ الله ـة ღ في الإثنين نوفمبر 22, 2010 10:21 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
بريق الماس
عضوه ماسيه
عضوه ماسيه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 506
نقاط : 684
التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : راااااااااااااايقه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الأحد نوفمبر 21, 2010 7:35 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم طبعا رحنا البر
وكان الرجيم صععععععععب
افطرت مويه وثلاث تمر
وووووووو قهوه واخذت حبه حلى عين الجمل
والغداء
سلطه ونصف خبر بلدي مع ليمون وقطعه صغيره دجاج
والعشاء
سلطه و تونه وزيتون ولبنه و حليب ونصف خبز بلدي طبعا اخذت حليب لأني مأقدر بدون سوائل
طبعا ً كل شي دايت
تحياتي








[justify]
[/justify]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ملك
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 3437
نقاط : 4719
التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
العمر : 36
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : اللهم لك الحمد

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الأحد نوفمبر 21, 2010 8:15 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


انا لخبت شوى

الفطار كان 2توست مع بيضة مسلوقة مع كوب حليب خالى الدسم ونص برتقالة


الغدا والله ما تغديت

العشا اكلت تفاحة وبرتقالة وكوب شاى بحليب بنص معلقة سكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الإثنين نوفمبر 22, 2010 8:36 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور
كاسة شاهي و7حبات تمروربع خبز بر
الغداء
ربع دجاجه وصحن سلطه وبرتقاله
العشاء
كان عندي ضيوف طبعنا كان ذبيحه
والله المستعان









[center]
[center]





[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بريق الماس
عضوه ماسيه
عضوه ماسيه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 506
نقاط : 684
التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : راااااااااااااايقه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الإثنين نوفمبر 22, 2010 5:35 pm

السلام عليكم
اليوم افطرت.... ملعقه لبنه + ربع تونه +5 زيتون +نصف حبه خبز
وحليب منزوع الدسم
والغدا .... سلطه مع ملعقه زيت زيتون + قطعه صغيييييره دجاج+وكاس عصير برتقال طازج
بدون اضافة سكر+شوي جرجير +نصف خبز
والعشاء..... شريحتين توست +ملعقه لبنه+ملعقه صغيره جبنه قليل الدسم+خيار+ وشاي قليل سكر
وبس








[justify]
[/justify]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بريق الماس
عضوه ماسيه
عضوه ماسيه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 506
نقاط : 684
التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : راااااااااااااايقه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الثلاثاء نوفمبر 23, 2010 5:22 pm

وييييييينكم وين يومياتكم .....


افطرت اليوم
7تمر +كاس حليب خالي الدسم
وتغديت
سلطه +قطعه دجاج مشوي +زبادي خالي الدسم +كاس عصير برتقال طازج
والعشاء
شريحتين توست +ملعقة جبنه دايت +كاس شاي
ومشيت نصف ساعه وعملت رياضه لشد العضلات
تقبلو تحياتي








[justify]
[/justify]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الثلاثاء نوفمبر 23, 2010 7:33 pm

وينكم يا بنات الفريق الأزرق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الثلاثاء نوفمبر 23, 2010 7:37 pm

بنااااااات أنا آآسفه ما تابعت معكم
لكن ظروف مش منيحه أشغلتني
سامحوني
لكن إذا بتعزوني تااااابعوا وأنا معكم بإذن الله
أنا يومي كله خربشه من حالتي النفسيه









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
ام ملك
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 3437
نقاط : 4719
التقييم : 54
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
العمر : 36
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : اللهم لك الحمد

مُساهمةموضوع: رد: بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )   الثلاثاء نوفمبر 23, 2010 11:17 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا اليوم فطرت كوب قهوة بدون سكر وكوب قرفة باحليب

وما كان نفس للغدا
واتعشيت تفاحة

ومشيت ساعة صباحا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بدأ حملة الريجيم (بالهمه نصل للقمه )
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 4انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3, 4  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only