معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 ريجيم كيميائي سريع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه
avatar

بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: ريجيم كيميائي سريع   الأحد نوفمبر 21, 2010 12:54 pm

الإسبوع الأول


الإفطار اليومى

1:2 بيضة + نصف برتقالة

السبت:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
(برتقال، يوسفى، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة)

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق

&&&&&&&&&&&&&

الأحد:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ برتقالة

العشاء: 2 بيضة + سلطة(خيار، خس، طماطم، فلفل، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس)
+ 1 توست+ برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&

الاثنين:
الغداء: جبن قريش أو جبن خالى الدسم+ 1 توست+ طماطم

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق


&&&&&&&&&&&&&&&

الثلاثاء:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

&&&&&&&&&&&&&&

الأربعاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو
بسلة أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قنبيط)

العشاء: سمك أو تونة مصفاه من الزيت ومغسولة+ سلطة+ برتقالة
الخميس:
الغداء: فاكهة نوع واحد

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

&&&&&&&&&&&&&&

الجمعة:
الغداء: دجاج+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة

العشاء: خضار مسلوق

&&&&&&&&&&&&&&&




الأسبوع الثانى

الإفطار اليومى

1:2 بيضة + نصف برتقالة


السبت:
الغداء: 2 بيضة + سلطة

العشاء: 2 بيضة أو 2 كوب زبادى صغير منزوع الدسم+ برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&&

الأحد:
الغداء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

العشاء: 2 بيضة + برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&

الأثنين:
الغداء: لحم مشوى او مسلوق + خيار

العشاء: 2 بيضة + خضار مسلوق

&&&&&&&&&&&&&
الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش+ خضار مسلوق

العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادى دايت+ خضار مسلوق+ طماطم


&&&&&&&&&&&&&&

الأربعاء:
الغداء: سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى أو تونة بدون زيت

العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق

&&&&&&&&&&&&&&&

الخميس:
الغداء: لحم مشوى أو مسلوق+ طماطم+ برتقالة

العشاء: خليط من الفواكة المسموحة

&&&&&&&&&&&&&&

الجمعة:
الغداء: دجاج + طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة

العشاء: دجاج+ طماطم+ برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&





الأسبوع الثالث
*************

السبت:
طوال اليوم أى نوع من الفاكهة بأى كمية فى أى وقت(كوكتيل)

****************
الأحد:
كل أنواع الخضروات مسلوقة أو طازجة ما عدا البطاطس والبقول

*****************
الاثنين:

اى نوع من الفاكهة واى نوع من الخضروات والسلطة

****************

الثلاثاء:

سمك أو جمبرى أو تونة بأى كمية + سلطة

*********************

الأربعاء:

لحم أو دجاج + خضار مسلوق نوع واحد

****************

الخميس والجمعة:

فاكهة نوع واحد فقط فى اليومين بأى كمية فى أى وقت

*****************





الاسبوع الرابع والأخير
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

الكمية المذكورة توزع على اليوم كله فى أى وقت ولكن بدون زيادة

السبت:
4 قطع صغيرة لحم أو ربع دجاجة + 3 طماطم + 4 خيار + علبة تونة مغسولة من الزيت + 1 توست + برتقالة


الأحد:
2 شريحة لحم + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست+ واحدة فاكهة + برتقالة


الأثنين:
ملعقة جبن قريش أو نصف كوب زبادى + علبة تونة + طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست + برتقالة


الثلاثاء:
نصف دجاجة + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست+ برتقالة


الأربعاء:
ربع دجاجة + 2 بيضة+ 1 خس+ 3 طماطم + 4 خيار+ برتقالة


الخميس:
صدر دجاجة + نصف قطعة جبنة قريش أو كوب زبادى+ 1 توست+ 2 طماطم+ 2 خيار+ 1 كوب ذبادى+ برتقالة


الجمعة:
1 ملعقة جبن قريش أو اى جبن خالى الدسم + علبة تونة مغسولة+ طبق صغير خضار مسلوق+ 2 طماطم+ 2 خيار + 1 توست + برتقالة.


لكن أخواتي أنا برأيي كل شي بيجي بسرعه بيروح بسرعه
فأنا بقول الوحده تخسر كيلو بالإسبوع وتبقى عليه
ولا إنها تخسر 3 و4 كيلو بإسبوع وبعد ما تترك الريجيم يرجع الوزن ضعف ما كان عليه
هذه نصيحه متواضعه من أختكم (أمة الله)









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه
avatar

بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم كيميائي سريع   الإثنين نوفمبر 22, 2010 4:57 am










[center]
[center]





[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاسلام
عضوه vib
عضوه vib
avatar

بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3796
نقاط : 4603
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : متفائلة

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم كيميائي سريع   الإثنين يناير 31, 2011 8:46 am



















اختي الغالية عاشقة الجنان اشكرك الف شكر عالتوقيع الرائع بروعتك ياععسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم كيميائي سريع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only