معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 ريجيم كيميائي سريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: ريجيم كيميائي سريع   الأحد نوفمبر 21, 2010 12:54 pm

الإسبوع الأول


الإفطار اليومى

1:2 بيضة + نصف برتقالة

السبت:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
(برتقال، يوسفى، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة)

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق

&&&&&&&&&&&&&

الأحد:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ برتقالة

العشاء: 2 بيضة + سلطة(خيار، خس، طماطم، فلفل، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس)
+ 1 توست+ برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&

الاثنين:
الغداء: جبن قريش أو جبن خالى الدسم+ 1 توست+ طماطم

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق


&&&&&&&&&&&&&&&

الثلاثاء:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

&&&&&&&&&&&&&&

الأربعاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو
بسلة أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قنبيط)

العشاء: سمك أو تونة مصفاه من الزيت ومغسولة+ سلطة+ برتقالة
الخميس:
الغداء: فاكهة نوع واحد

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

&&&&&&&&&&&&&&

الجمعة:
الغداء: دجاج+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة

العشاء: خضار مسلوق

&&&&&&&&&&&&&&&




الأسبوع الثانى

الإفطار اليومى

1:2 بيضة + نصف برتقالة


السبت:
الغداء: 2 بيضة + سلطة

العشاء: 2 بيضة أو 2 كوب زبادى صغير منزوع الدسم+ برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&&

الأحد:
الغداء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة

العشاء: 2 بيضة + برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&

الأثنين:
الغداء: لحم مشوى او مسلوق + خيار

العشاء: 2 بيضة + خضار مسلوق

&&&&&&&&&&&&&
الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش+ خضار مسلوق

العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادى دايت+ خضار مسلوق+ طماطم


&&&&&&&&&&&&&&

الأربعاء:
الغداء: سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى أو تونة بدون زيت

العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق

&&&&&&&&&&&&&&&

الخميس:
الغداء: لحم مشوى أو مسلوق+ طماطم+ برتقالة

العشاء: خليط من الفواكة المسموحة

&&&&&&&&&&&&&&

الجمعة:
الغداء: دجاج + طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة

العشاء: دجاج+ طماطم+ برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&





الأسبوع الثالث
*************

السبت:
طوال اليوم أى نوع من الفاكهة بأى كمية فى أى وقت(كوكتيل)

****************
الأحد:
كل أنواع الخضروات مسلوقة أو طازجة ما عدا البطاطس والبقول

*****************
الاثنين:

اى نوع من الفاكهة واى نوع من الخضروات والسلطة

****************

الثلاثاء:

سمك أو جمبرى أو تونة بأى كمية + سلطة

*********************

الأربعاء:

لحم أو دجاج + خضار مسلوق نوع واحد

****************

الخميس والجمعة:

فاكهة نوع واحد فقط فى اليومين بأى كمية فى أى وقت

*****************





الاسبوع الرابع والأخير
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

الكمية المذكورة توزع على اليوم كله فى أى وقت ولكن بدون زيادة

السبت:
4 قطع صغيرة لحم أو ربع دجاجة + 3 طماطم + 4 خيار + علبة تونة مغسولة من الزيت + 1 توست + برتقالة


الأحد:
2 شريحة لحم + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست+ واحدة فاكهة + برتقالة


الأثنين:
ملعقة جبن قريش أو نصف كوب زبادى + علبة تونة + طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست + برتقالة


الثلاثاء:
نصف دجاجة + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست+ برتقالة


الأربعاء:
ربع دجاجة + 2 بيضة+ 1 خس+ 3 طماطم + 4 خيار+ برتقالة


الخميس:
صدر دجاجة + نصف قطعة جبنة قريش أو كوب زبادى+ 1 توست+ 2 طماطم+ 2 خيار+ 1 كوب ذبادى+ برتقالة


الجمعة:
1 ملعقة جبن قريش أو اى جبن خالى الدسم + علبة تونة مغسولة+ طبق صغير خضار مسلوق+ 2 طماطم+ 2 خيار + 1 توست + برتقالة.


لكن أخواتي أنا برأيي كل شي بيجي بسرعه بيروح بسرعه
فأنا بقول الوحده تخسر كيلو بالإسبوع وتبقى عليه
ولا إنها تخسر 3 و4 كيلو بإسبوع وبعد ما تترك الريجيم يرجع الوزن ضعف ما كان عليه
هذه نصيحه متواضعه من أختكم (أمة الله)









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم كيميائي سريع   الإثنين نوفمبر 22, 2010 4:57 am










[center]
[center]





[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاسلام
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3796
نقاط : 4603
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : متفائلة

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم كيميائي سريع   الإثنين يناير 31, 2011 8:46 am



















اختي الغالية عاشقة الجنان اشكرك الف شكر عالتوقيع الرائع بروعتك ياععسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم كيميائي سريع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only