معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 للنباتين (نظام نباتي يفقدكِ 7 كيلو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: للنباتين (نظام نباتي يفقدكِ 7 كيلو    الأحد نوفمبر 21, 2010 1:30 pm


ريجيم نباتي يفقدك 7 كيلوجرامات


الأشخاص النباتيون الذين يميلون إلى أكل الخضار من دون اللحوم

يواجهون بعض المتاعب في العثور على ريجيم خالي من اللحوم.

والريجيم النباتي التالي يفي بحاجاتهم اليومية من العناصر الغذائية دون تناول لحوم.

ويساعدهم هذا الريجيم على فقد نصف كيلو يوميا من وزنهم،

على أن يتبع لمدة 14 يومًا.

الممنوعات في هذا الريجيم:

- الفاصوليا اليابسة وكذلك العدس والبسلة اليابسان. - البطاطا الحلوة. - الأفوكادو.

الإفطار اليومي:

- فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة. - قطعة خبز أسمر.

- ملعقة عسل. - قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الأول:


الغداء:
- حساء الجزر. - جبن أبيض خالي من الدسم.

- لوبيا مسلوقة نصف كوب. - حبة بطاطس مشوية.

- تفاحة مع 4 حبات جوز. - قهوة أو شاي بدون سكر.

العشاء:
- سلطة خضار مشكلة بدون زيت. - قطعة خبز أسمر.

- برتقالة. - شاي أو عروق الكرز أو بابونج بدون سكر.


اليوم الثاني:

الغداء:

- 6 أوراق خس أو كرنب (ملفوف). - فاكهة طازجة مشكلة.

- قطعة خبز أسمر. - قهوة أو شاي بدون سكر.

العشاء:

- سوتيه الجزر. - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار،

بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، ليمون، ملح،

ملعقة زيت نباتي". - شاي أو أعشاب كما ورد في عشاء اليوم الأول.


اليوم الثالث:

الغداء:

- طماطم مع الجبن. - قطعة خبز أسمر. - جزر،

ثمرتان كوسة مسلوقتان. - قهوة أو شاي بدون سكر.

العشاء:

- قرنبيط. - سلطة مشكلة. - قطعة خبز أسمر. - شاي أو أعشاب بدون سكر.


اليوم الرابع:

الغداء:
- سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار،

فجل زيتون، خس". - قطعة خبز أسمر. - تفاحة. - قهوة أو شاي بدون سكر.

العشاء:

- باذنجان مشوي. - سلطة مشكلة حسب الرغبة. -

فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون وأوراق النعناع. -

شاي أو أعشاب بدون سكر.

اليوم الخامس:

الغداء:
- جبن أبيض خالي أو قليل الدسم. -

أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو كرنب" -

قطعة خبز أسمر. - فاكهة "خوخ أو كمثرى أو أناناس". - قهوة أو شاي بدون سكر.

العشاء:
- حساء البصل. - خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبد.

- تفاحة. - شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس :

الغداء:
- جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس".

- سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة. - قطعة خبز أسمر.

- قهوة أو شاي بدون سكر.

العشاء:

- خضار مسلوق مشكل. - تفاحة أو ثمرة كمثرى. - شاي أو أعشاب بدون سكر.

اليوم السابع:

الغداء:
- طماطم مع جبن وبقدونس. - بطاطس بوريه أو مشوية،

وعند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبد. -

فاكهة طازجة مشكلة. - قهوة أو شاي بدون سكر.

العشاء:
- سلطة مع قليل من الأرز أو سلطة الخس والطماطم. -

أناناس طازج. شاي أو أعشاب بدون سكر.






منقول
[/center]








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

مُساهمةموضوع: رد: للنباتين (نظام نباتي يفقدكِ 7 كيلو    الإثنين نوفمبر 22, 2010 4:56 am










[center]
[center]





[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاسلام
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3796
نقاط : 4603
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : متفائلة

مُساهمةموضوع: رد: للنباتين (نظام نباتي يفقدكِ 7 كيلو    الإثنين يناير 31, 2011 8:49 am



















اختي الغالية عاشقة الجنان اشكرك الف شكر عالتوقيع الرائع بروعتك ياععسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للنباتين (نظام نباتي يفقدكِ 7 كيلو
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only