معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 تمرينات لشد المعدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجد أم أحمد
عضوه فضيه
عضوه فضيه


بلد الإقامه : سوريا
عدد المساهمات : 281
نقاط : 482
التقييم : 5
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : الحمدلله دائما

مُساهمةموضوع: تمرينات لشد المعدة   السبت يناير 08, 2011 8:44 pm





1أ) استلقي على ظهرك واثني الركبتين على أن تكون القدمان منبسطتين على الأرض وتفصل بينهما نفس مسافة عرض الحوض على أن تكونا في خط موازٍ لتلك المنطقة.



2أ) استلقي على ظهرك على أن تكون الركبتان متباعدتين عن بعضهما بعضاً، ثم انحني باتجاه الصدر، وارفعي ذراعيك بين ركبتك.



3أ) استلقي على ظهرك، وشدي المعدة إلى الداخل، ثم ارفعي ركبتك نحو الصدر، وارفعي ذراعيك قليلاً على جانبيك.



4أ) اجلسي على الأرض والركبتين في وضع الانثناء على جانبي الكاحلين بتقاطع مريح. وارفعي ذراعيك فوق رأسك.








لااله الا الله محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ا م ياسمين
طبيبه


بلد الإقامه : الاردن
علم بلادي : عدد المساهمات : 6195
نقاط : 7970
التقييم : 50
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
العمر : 31
العمل/الترفيه : دكتورة اسنان
المزاج : الحمد لله .. جيد

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد المعدة   السبت يناير 08, 2011 10:06 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه


بلد الإقامه : السعوديه
علم بلادي : عدد المساهمات : 16547
نقاط : 21019
التقييم : 121
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ : سعوديه

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد المعدة   الأحد يناير 09, 2011 5:19 am

موضوع في قمة الخيااال

طرحت فابدعت

دمت ودام عطائك

ودائما بأنتظار جديدك الشيق

لك خالص حبي وأشواقي









[center]
[center]





[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
εïз رفـــه εïз
نائبة المديره
نائبة المديره


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3066
نقاط : 4478
التقييم : 105
تاريخ التسجيل : 22/12/2010
العمر : 34
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : رضى والحمدلله

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد المعدة   الثلاثاء يناير 11, 2011 5:41 pm





مشكووووره ومااقصرتي يالغلا


تسلميلي على موووضوعك الرائع بروووعتك


انتظر جديدك القاادم ان شاء الله










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم نسيبة
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : المغرب
علم بلادي : عدد المساهمات : 769
نقاط : 1166
التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : اللهم ارزقني قبل الموت توبة وعند الموت شهاده وبعد الموت جنه

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد المعدة   الثلاثاء يناير 11, 2011 5:44 pm









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاسلام
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3796
نقاط : 4603
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : متفائلة

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد المعدة   الإثنين يناير 31, 2011 8:32 am



















اختي الغالية عاشقة الجنان اشكرك الف شكر عالتوقيع الرائع بروعتك ياععسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرينات لشد المعدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only