معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 لقوام افضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rawnek
عضوه فضيه
عضوه فضيه


عدد المساهمات : 252
نقاط : 427
التقييم : 18
تاريخ التسجيل : 14/01/2010

مُساهمةموضوع: لقوام افضل   السبت مارس 27, 2010 9:04 pm

لكي يصبح جسمك رشيق ومرن! لا مفر من المرونة حتى تستطيعين التباهي بجسم
نحيل ومتماسك. لكي تصبحي لينة كعود القصب، قفي وظهرك منتصب وساقاك
منفرجتان وذراعاك في وضع صليب، قومي بالدوران بذراعيك ناحية اليمين حتى
تتمدد ساقك اليسرى خلفك وساقك اليمنى أمامك. تنفسي بعمق واحني جذعك للأمام
وأنت تتنفسين للخارج. احني ركبتك اليمنى وعودي بيديك الممدودتين أمامك.

استمري
في الانحناء للأسفل والتنفس للداخل حتى يلامس صدرك فخذيك وتصل يديك لرجلك
اليمنى. قومي بفرد رجلك مرة أخرى مع المحافظة على جذعك على فخذيك وتنفسي
للخارج. عودي للوضع الأصلي وكرري الحركة في الاتجاه الآخر ثم كرري التمرين
بأكملة على الناحية الأخرى.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمة الله (أم يونس)
المؤسسه والمديره العامه
المؤسسه والمديره العامه


بلد الإقامه : القدس
علم بلادي : عدد المساهمات : 4375
نقاط : 7559
التقييم : 137
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
جنسيتكِ : فلسطينيه

مُساهمةموضوع: رد: لقوام افضل   الإثنين مارس 29, 2010 9:39 am

مشكوره أختي "rawnek"

عالتمرين السهل









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rasoliqudwti.watanearaby.com
rawnek
عضوه فضيه
عضوه فضيه


عدد المساهمات : 252
نقاط : 427
التقييم : 18
تاريخ التسجيل : 14/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: لقوام افضل   الجمعة أبريل 02, 2010 5:30 pm

أمة الله كتب:
مشكوره أختي "rawnek"

عالتمرين السهل



اشكر مرورك العطر لاشكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام امير
مشرفة قسم
مشرفة قسم


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 2880
نقاط : 4183
التقييم : 33
تاريخ التسجيل : 18/12/2010
العمر : 40
المزاج : الحمد لله
جنسيتكِ : مصريه

مُساهمةموضوع: رد: لقوام افضل   الإثنين ديسمبر 17, 2012 6:56 pm


جزاك الله خيراااااااا


اختى الغالية



rawnek


سلمت يداك








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


بلد الإقامه : مصر
علم بلادي : عدد المساهمات : 14863
نقاط : 21669
التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 61
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج : الحمدلله
جنسيتكِ : مصريه

مُساهمةموضوع: رد: لقوام افضل   الإثنين ديسمبر 17, 2012 9:19 pm

ما شاء الله تمرين سهل ومرن
بوركتى بحفظ الرحمن









cc=الرحــيـل]
حين يحين الرحيل....
فلن أكون إلا تحت التراب*
فعفوا واصفحوا عن زلّل..
من أختكم وامكم الفقيره إلى الله
ام نبيل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لقوام افضل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only