معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 تقوية عضلات المعدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجد أم أحمد
عضوه فضيه
عضوه فضيه


بلد الإقامه : سوريا
عدد المساهمات : 281
نقاط : 482
التقييم : 5
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
العمل/الترفيه : معلمة
المزاج : الحمدلله دائما

مُساهمةموضوع: تقوية عضلات المعدة   الإثنين يناير 31, 2011 7:07 pm

تقوية عضلات البطن



لتكوني قادرة على الحفاظ على وسط نحيف ومعدة مستوية وجميلة، يجب أن تمرني عضلات بطنك بانتظام.

لتقوية عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن. اخفضيهما تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة. ابدأي في عمل سلسلة من 5 حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20.

وسوف يمنحك الانتظام في هذا التمرين معدة مشدودة وجميلة.








لااله الا الله محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام رامي
عضوه ذهبيه
عضوه ذهبيه


بلد الإقامه : اليونان
عدد المساهمات : 355
نقاط : 422
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 21/12/2010
العمر : 30
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : الحمد لله الذي لا يحمد سواه على مكروه

مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات المعدة   الإثنين يناير 31, 2011 7:25 pm

الله يعطيك العافية ام احمد
شكرا لك موضعك شيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاسلام
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3796
نقاط : 4603
التقييم : 24
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : متفائلة

مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات المعدة   الجمعة فبراير 04, 2011 12:41 pm



















اختي الغالية عاشقة الجنان اشكرك الف شكر عالتوقيع الرائع بروعتك ياععسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام رامي
عضوه ذهبيه
عضوه ذهبيه


بلد الإقامه : اليونان
عدد المساهمات : 355
نقاط : 422
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 21/12/2010
العمر : 30
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : الحمد لله الذي لا يحمد سواه على مكروه

مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات المعدة   الجمعة فبراير 04, 2011 1:04 pm

عزيزتي ام مجد بلشت بهالتمرين واعجبني كتير ولقيتو سهل ورح تابعو دائما باذن الله
الله يجزيك الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
εïз رفـــه εïз
نائبة المديره
نائبة المديره


بلد الإقامه : السعودية
علم بلادي : عدد المساهمات : 3066
نقاط : 4478
التقييم : 105
تاريخ التسجيل : 22/12/2010
العمر : 34
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : رضى والحمدلله

مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات المعدة   الثلاثاء فبراير 08, 2011 1:20 am


جزاك الله خيراً

وكتب ماسطرتيه في موازين حسناتك








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقوية عضلات المعدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: **الأقسـام الطبيـه** :: الريجيم والرشاقه-
انتقل الى:  
Place holder for NS4 only