معلوماتنا تفيد أنكِ غير منضمه لأسرتنا المتواضعه

سجلي معنا ولن تندمي أبداً بإذن الله



 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل
شاطر | 
 

 تمارين رياضيه للكرش بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


بلد الإقامه: مصر
علم بلادي: عدد المساهمات: 14842
نقاط: 21643
التقييم: 185
تاريخ التسجيل: 13/06/2010
العمر: 59
العمل/الترفيه: ربه منزل
المزاج: الحمدلله
جنسيتكِ: مصريه

مُساهمةموضوع: تمارين رياضيه للكرش بالصور   الأحد أبريل 24, 2011 8:21 pm


ا- اشـرب الماء قبل الطعام بساعة على الاقل واشـرب الماء بعد الطعام بساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن
كما يجب الاعتدال في شرب الماء أثناء التمرين

2 -الابتعاد عن المشروبات الغازيه

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات















cc=الرحــيـل]
حين يحين الرحيل....
فلن أكون إلا تحت التراب*
فعفوا واصفحوا عن زلّل..
من أختكم وامكم الفقيره إلى الله
ام نبيل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهرةالمكنونة
إداريه سابقه


بلد الإقامه: السعوديه
علم بلادي: عدد المساهمات: 16546
نقاط: 21018
التقييم: 121
تاريخ التسجيل: 06/08/2010
العمل/الترفيه: ربة بيت
المزاج: اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
جنسيتكِ: سعوديه

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه للكرش بالصور   الإثنين أبريل 25, 2011 1:56 pm

طرح رائع ومميز جدا
واشكرك على ابداعك

في الموضوع

ام نبيل
مع خالص الشكر والتقدير ..
دمتي بود









[center]
[center]





[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


بلد الإقامه: مصر
علم بلادي: عدد المساهمات: 14842
نقاط: 21643
التقييم: 185
تاريخ التسجيل: 13/06/2010
العمر: 59
العمل/الترفيه: ربه منزل
المزاج: الحمدلله
جنسيتكِ: مصريه

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه للكرش بالصور   الإثنين أبريل 25, 2011 3:01 pm


الابدااااع مرورك جوجو

بارك الله فيكى

مرورك شرفا لى ووسام على صدرى









cc=الرحــيـل]
حين يحين الرحيل....
فلن أكون إلا تحت التراب*
فعفوا واصفحوا عن زلّل..
من أختكم وامكم الفقيره إلى الله
ام نبيل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام عليا
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه: السعوديه
علم بلادي: عدد المساهمات: 612
نقاط: 906
التقييم: 9
تاريخ التسجيل: 16/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه للكرش بالصور   السبت أبريل 30, 2011 6:07 am

مضني ينفع مع الكرش شي
الله يعطيك العافيه










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


بلد الإقامه: مصر
علم بلادي: عدد المساهمات: 14842
نقاط: 21643
التقييم: 185
تاريخ التسجيل: 13/06/2010
العمر: 59
العمل/الترفيه: ربه منزل
المزاج: الحمدلله
جنسيتكِ: مصريه

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه للكرش بالصور   السبت أبريل 30, 2011 11:49 pm

مرورك شرفنى ام عليا

فى امان الله









cc=الرحــيـل]
حين يحين الرحيل....
فلن أكون إلا تحت التراب*
فعفوا واصفحوا عن زلّل..
من أختكم وامكم الفقيره إلى الله
ام نبيل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مي
عضوه vib
عضوه vib


بلد الإقامه: المملكة العربية السعودية
علم بلادي: عدد المساهمات: 9427
نقاط: 10857
التقييم: 55
تاريخ التسجيل: 24/01/2011
العمر: 33
المزاج: الحمد لله معتدل

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه للكرش بالصور   السبت أبريل 30, 2011 11:57 pm

تسلمي ياست الكل التمارين مفيدة جدا للجسم

مشكورة يالغالية علي ماتقدمية


دائما متميزة يالغالية


لاتحرمينا من روعة مواضيعك

دمتي ودام عطاك


كتب الله لكي الفردوس الاعلي امين








[center]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام نبيل
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى


بلد الإقامه: مصر
علم بلادي: عدد المساهمات: 14842
نقاط: 21643
التقييم: 185
تاريخ التسجيل: 13/06/2010
العمر: 59
العمل/الترفيه: ربه منزل
المزاج: الحمدلله
جنسيتكِ: مصريه

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه للكرش بالصور   الإثنين مايو 09, 2011 1:07 am

الرائع مرور ابنتى
ام مى
بوركتى بحفظ الحى ال1ى لا يموت









cc=الرحــيـل]
حين يحين الرحيل....
فلن أكون إلا تحت التراب*
فعفوا واصفحوا عن زلّل..
من أختكم وامكم الفقيره إلى الله
ام نبيل



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين رياضيه للكرش بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 ::  :: -
Place holder for NS4 only